低碳生酮｜牛油果奶昔（三种做法）

作者： 枝枝有味

无论普通饮食还是低碳生酮饮食都非常适合的奶昔饮品，牛油果营养不多说啦～ 附上三种不同风味的奶昔配比。 *糖尿病人&乳糖不耐受者亦可食用 *低碳高纤，日常必备哟 *每天1-2个牛油果有效补充人体所需各种微量元素和必须脂肪酸

用料

• 1、牛油果奶油奶昔
• 牛油果一只 果肉约120g
• 淡奶油 100ml
• 冷水 170ml
• 2、牛油果椰浆奶昔
• 牛油果一只 果肉约120g
• 浓椰浆 60克
• 冷水 200ml
• 赤藓糖醇（可不加） 30g
• 3、牛油果酸奶昔
• 牛油果一个 果肉约120克
• 无糖酸奶油 60克
• 冷水 170ml
• 赤藓糖醇（可不加） 30g

低碳生酮｜牛油果奶昔（三种做法）的做法步骤

步骤 1

三种奶昔做法都是一样的。所有材料混合用搅打器或者料理棒打匀了就行。

步骤 2

第一款普通奶油奶昔，原味或自己加点赤藓糖醇都可以。第二款要用浓椰浆更好喝，普通椰浆的话可以多加一些量，然后水的部分少一点。第三款酸奶昔，就像牛油果酸奶一样的感觉。

步骤 3

冷水的部分可以根据个人喜好的浓稠度来加减，赤藓糖醇的用量也是一样可以自行调整，不加代糖其实也一样好喝。

低碳生酮｜牛油果奶昔（三种做法）的小贴士

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菜谱创建时间：2020-02-07 17:14:07