「给不爱吃蔬菜的娃」三色藜麦蔬菜拌饭

作者： 蔡蔡57

每次吃饭，娃看到绿色就说不要不要，说乔治也不吃蔬菜。 想办法也要让你吃下去。

用料

• 血糯米 100克
• 三色藜麦 60克
• 大虾仁 10个
• 西葫芦 1小段
• 速冻玉米粒 1把
• 料酒 2勺
• 白胡椒 少许
• 生抽 1小勺
• 芝麻油 2勺
• 三文鱼松 2勺
• 生姜 1勺
• 大葱 1小段

「给不爱吃蔬菜的娃」三色藜麦蔬菜拌饭的做法步骤

步骤 1

血糯米，三色藜麦洗净，浸泡一晚上。

步骤 2

上蒸笼1个半小时，也可以煮，煮的话更软烂，最后可以捏成饭团。蒸口感会更硬一些，做拌饭。

步骤 3

生姜切末。虾仁切粒，用1勺料酒，少许白胡椒，和生姜末腌制半小时。

步骤 4

大葱切丝，热锅冷油爆香葱丝

步骤 5

下虾仁，加一勺料酒炒变色

步骤 6

加入切丝的西葫芦，和玉米粒

步骤 7

加一小勺生抽，添加咸鲜，炒熟，加少许水加盖焖煮5分钟

步骤 8

加入鱼松翻拌均匀

步骤 9

把炒好的料加入一个大盆

步骤 10

加入蒸好的糯米藜麦饭

步骤 11

加入两大勺芝麻油，把菜和饭拌匀

步骤 12

吃饭吧，有粗粮，有蔬菜，有虾仁～ 再加了一些娃爱吃的萝卜。蒜苗炒肉也切了一段段加进饭里，最后不也全吃完了吗？！

「给不爱吃蔬菜的娃」三色藜麦蔬菜拌饭的小贴士

很多时候，娃不是真的不爱蔬菜，只是不爱看到蔬菜。换个形态他们就吃了。老母亲太难了！

菜谱创建时间：2020-02-03 14:17:59