橙香煎鸡胸（健康减脂）

作者： 阿熊睡不醒

好吃！记录一下～ 本来想做柠檬🍋味的，然后想一会吃橙子吧，然后就拿错了

用料

• 鸡胸肉 1块
• 盐 适量
• 橙汁 一只的量
• 橙皮 也是一只的量
• 黑胡椒 适量
• 蛋清 一个
• 橙子肉 还是一只的量（写一只橙子不就好了嘛）
• 迷迭香（可省） 一根

橙香煎鸡胸（健康减脂）的做法步骤

步骤 1

橙子用盐给它搓个澡澡，然后把它的皮削了！

步骤 2

挤出橙汁，然后挖出果肉

步骤 3

橙汁倒进蛋清里搅和搅和

步骤 4

鸡胸肉抹盐🧂，然后和橙汁➕蛋清➕橙皮➕橙子果肉腌一晚上（果肉贴着把鸡胸肉裹住嗷）

步骤 5

热锅倒油，如果是不粘锅不倒油也行，鸡胸肉小火每面煎3-4分钟，可以加一株迷迭香增加风味（如果不喜欢可以不放），撒一些黑胡椒

步骤 6

收火盖盖儿闷一会，你可以去刷个牙切个菜刷个微博什么的～

橙香煎鸡胸（健康减脂）的小贴士

1.蛋白可以让鸡胸肉变嫰 2.蛋黄？嗯，搜索消耗蛋黄自行解决叭～

菜谱创建时间：2020-02-02 21:01:32