4个月减肥22斤

作者： mnBear

2007年拍拖前体重96斤，拍拖后天天宵夜，体重100斤浮动。结婚后婆婆厨艺好所以每天午晚餐都吃到12分饱腹，体重104斤。怀孕后因为没有孕吐胃口后加上后期水肿，体重直线上升到生的时候152斤！！！（不是双胞胎却是双胞胎体重）生完体重130斤，做完月子120斤，上班后一年时间瘦到110斤，然后接下来六年都是106～110浮动。六年后二胎控制饮食到生的时候138斤，生完118斤，从那时起立志减肥到结婚前，所以严格控制饮食，最后用四个月减肥22斤，并且维持一两年到现在都是100斤以内浮动没反弹。

用料

• 牛肉 一片200g
• 青菜 随意
• 鸡蛋 2个
• 蒙牛或伊利纯牛奶 一盒250ml
• 酱油 适量
• 辣椒酱/芥末 适量

4个月减肥22斤的做法步骤

步骤 1

因为一直以来胃口好所以不能一下子突然节食，这样容易低血糖不适，所以我用一周时间缩小胃容量。

步骤 2

第一天早餐8:00开始一个水煮鸡蛋一盒纯牛奶，10:00～11:00吃另一个水煮蛋垫肚子。

步骤 3

中午下班回到家一点钟，清水煮牛肉片，沾酱油辣椒酱或酱油芥末迟到七成饱。所以牛肉要买嫩一点的部位。

步骤 4

晚餐水煮青菜吃到饱，不下油不吃米饭面食。晚上19:00之后不喝一滴水，再渴都不能喝，因为我觉得自己很大一部分是二胎产后水肿。

步骤 5

坚持一周后发现胃口少了，开始早餐继续鸡蛋牛奶或者蒸米粉/肠粉/小笼包。午餐半碗米饭，正常菜佐餐吃到七分饱。晚餐拿碗开水，只吃餐桌上的蔬菜，吃之前过一下水去油。19:00之后继续不喝一滴水。第一个月过去瘦了五六斤。

步骤 6

继续这样的饮食习惯，几点注意：晚餐不吃米饭面食不喝汤（喝汤特别容易胖）；19:00后不喝水；不吃宵夜；午餐只吃小半碗米饭；四个月没有任何运动也没有饿到低血糖；不喝任何饮料和泡面肥肉

步骤 7

四个月后体重从118斤降到96斤，到现在两年了也没有反弹过。当然四个月后体重下来不是就可以暴饮暴食，稍微放松一点饮食习惯，但你会发现四个月后的自己对肉类和油腻的甜的东西会不感兴趣。

菜谱创建时间：2020-02-02 18:17:13