奶油蘑菇汤（减脂版）

作者： 7妞儿

一个一直在减肥道路上研究吃的人是多么难……

用料

• 口蘑 若干朵
• 鸡胸 1块
• 虾 8只
• 脱脂奶（或低脂奶） 100克
• 全麦粉 20克
• 黑胡椒
• 盐
• 自己喜欢的蔬菜粒

奶油蘑菇汤（减脂版）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉去掉筋膜切小块，鲜虾开背，去虾线去壳（留个小尾巴会美一点），放一勺料酒、几斗黑胡椒腌制10分钟

步骤 2

腌制肉的过程中，将口蘑切片然后焯水，水开即可捞出备用

步骤 3

将腌制好的鸡胸和🦐热锅凉油翻炒至断生，盛出备用

步骤 4

准备一口不粘锅，将全麦粉倒入锅中不放油翻炒一会儿

步骤 5

加入一碗清水搅拌成糊状

步骤 6

将焯好的蘑菇和炒好的鸡肉虾仁倒入面糊中翻拌均匀，（喜欢蔬菜的朋友可以加一些颜色鲜艳的蔬菜粒）加100g脱脂奶继续翻拌。加适量盐🧂和黑胡椒出锅即可

步骤 7

一碗好喝不怕胖的奶油蘑菇浓汤就做好啦，快来试试吧🤤

奶油蘑菇汤（减脂版）的小贴士

注意：面粉炒出香味后一定要加凉水搅拌，不然会结块！

菜谱创建时间：2020-02-02 13:19:03