一人食第一天（早餐）

作者： minerva_mivc

在这个特别的春节里，一个人在家里，希望美食可以慰藉孤独的心，照顾好自己，一如即往的相信生活是美好的.

用料

• 芡实 1把
• 去芯白莲子 1把
• 铁棍山药 约15cm

一人食第一天（早餐）的做法步骤

步骤 1

芡实莲子洗净，山药去皮

步骤 2

放进料理机里，选择米糊键，轻松搞定😀，趁早上人少，在小区里跑上3公里，回来刚好煮好，无缝对接😜

步骤 3

跑完步，在做拉伸运动前把玉米和鸡蛋放到锅里煮，等做完拉伸运动，就可以美美的开餐了😎加上两个砂糖桔，一顿简单的，营养的早餐（糖类、蛋白质、维生素、无机盐、水都有了）就诞生了！

一人食第一天（早餐）的小贴士

芡实莲子山药羹，如果喜欢甜的可以加一点冰糖，据说长期吃对肾虚耳鸣有一定的疗效，至于是否有效，我也在实验中😜

菜谱创建时间：2020-01-27 09:09:18