早餐：黄金smoothie/粥 362kcal

作者： 塔塔在厨房

热量362kcal 碳水50.2g 脂肪15.1g 蛋白质12.7g

用料

• 嫩胡萝卜 1根
• 牛油果 1/2个
• 苹果 1个小的
• 黄瓜（去皮） 1小根
• 鲜姜(去皮) 2厘米长小段
• 姜黄粉 2tsp
• 脱脂牛奶 200ml 或水200ml做成热粥

早餐：黄金smoothie/粥 362kcal的做法步骤

步骤 1

所有材料 打成糊 即可使用。 也可以把牛奶换成水 熬成热粥。

菜谱创建时间：2020-01-15 23:41:22