5分钟快手早饭之生酮低碳无糖法式吐司！更香软绵密的pancake让你爱上低碳生活

作者： 璨小团

生酮也能吃法式吐司？没错，生酮比你想的更美味哦！ 此Keto法式吐司食谱可切成4片。1份为2片，净水碳水化合物为3g。 营养成分具体如下： 卡路里：405 大卡 | 碳水化合物：7 克 | 纤维：4 克 | 糖：1 克 | 蛋白质：9 克 | 脂肪：38 克 | 饱和脂肪：23 克 | 胆固醇：302 毫克 | 钠：115 毫克 | 钾：179 毫克 | 维生素A：1337 IU | 钙：95 毫克 | 铁：1毫克

用料

• 椰子粉 30g
• 泡打粉 2g
• 淡奶油 45ml
• 无盐黄油(融化) 45ml
• 鸡蛋 2个
• 赤藓糖醇 20g（根据个人偏好）
• 香草（可不加）

5分钟快手早饭之生酮低碳无糖法式吐司！更香软绵密的pancake让你爱上低碳生活的做法步骤

步骤 1

将椰子粉和发酵粉筛入搅拌碗中，然后加入蛋黄，淡奶油和黄油充分搅拌均匀。

步骤 2

蛋清和赤藓糖醇打发至硬性发泡（提起打蛋器有个小尖尖）

步骤 3

在面糊中加入1/3的蛋清，然后用刮刀轻轻混合。 将剩余的蛋清倒入面糊中。

步骤 4

将不粘锅放在低火上，然后加入黄油，这里的黄油没有在成分表里写出，请根据个人喜好随意添加。融化后，将3个蛋圈放到锅中，然后将面糊均匀地倒在它们之间。盖上烘4-6分钟，然后取下蛋圈并轻轻翻转。 再煮4至6分钟，直到薄煎饼煮熟为止。

5分钟快手早饭之生酮低碳无糖法式吐司！更香软绵密的pancake让你爱上低碳生活的小贴士

封面图加了生酮可可核桃冰淇淋哦

菜谱创建时间：2020-01-14 14:31:51