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一日三餐营养健康早餐午餐晚餐
用料
一日三餐营养健康早餐午餐晚餐的做法步骤
2020.1.11 #土豆泥(土豆、胡萝卜、青瓜、鸡蛋）+蓝莓+车厘子
2020.1.12 #小米红米南瓜粥 #炒鸭蛋、红薯、胡萝卜、豆角、香菇、蓝莓
2020.1.13补 #蒸小米糕 #白灼虾、西兰花
2020.1.14 #芝士饭团：广味腊肠、西兰花、胡萝卜、鸭蛋
2020.1.15 #现磨豆浆 #吐司(外购)、马鲛鱼鱼饼(昨天自制的)、鸭蛋、香茹、白花菜、圣女果
2020.1.16 #花甲粥 #煎鸭蛋、培根、南瓜、芝麻菜、红富士（朋友从陕西寄过来的，脆甜）、蓝莓
2020.1.17 #花甲鸡汤，鲜美得流泪😭…… #煮鸡蛋、空心菜、红薯、橙子
2020.1.18 #海南汤粉。今天没空，在外面吃的。海南汤粉的灵魂在于汤是猪骨头熬好了，再加几小海螺，那个鲜
2020.1.19 #红米粥 #水煮鸡蛋、清拌腐竹、冬茹、长豆角、莲雾
2020.1.20 Mon #豆浆 #南瓜、红薯、卷心菜、蛋
2020.1.21 # 红豆黑米花生薏米汤 #煮鸭蛋、虫草花、西兰花、樱桃萝卜
2020.1.22 #饭团、五红汤 #菠萝蜜子、西兰花、胡萝卜、苹果
2020.1.23 #红米粥 #葱煎鸡蛋、西兰花、胡萝卜，火龙果
2020.1.26 #三文鱼炒饭
2020.1.27 #花生豆浆 #芝士抹茶蛋糕（请忽略没有绿色的抹茶）、鸡蛋、紫大薯
2020.1.28 #李子柒即冲藕粉：纯属是因为喜欢她的视频所以支持她的产品买的，有点小惊喜，透明的藕粉加入了各种坚果、葡萄干等及桂花，色香俱全。 #烤吐司、煎鸡蛋、火腿片、苹果半个。SARI疫情只能宅家里，冰箱蔬菜有些短缺😅
2020.1.29 #花生豆浆 #素包子、煮鸡蛋、拌木耳、秋葵
2020.1.30 #桔子南瓜盅：烤太费劲了，直接把籽掏出后加入一个鸡蛋、盐、橄榄油、黑胡椒粉，蒸，水开后20分钟，取出后勺南瓜肉和鸡蛋搅拌着吃就可以了。颜值担当，但我还是喜欢老南瓜的口感更糯些。 #秋葵、虫草花水煮开捞起洒些酱油
2020.1.31 #自制牛奶鸡蛋吐司 #鸭蛋、培根、红生菜、西红柿
2020.2.1 #儋州蛋黄肉粽。冰箱翻出来的库存,优秀如我。
2020.2.2 #苹果派（昨天烤的） #水煮太阳蛋、西兰花胡萝卜南瓜
2020.2.3 #牛奶吐司（哈哈，终于做成可以拉丝的吐司了，加油） #紫大薯红糖汤，可惜没有小时候吃的那种粉粉糯糯的感觉了。 #一锅蒸：秋葵、花菜、胡萝卜（5分钟）、鸡蛋（8分钟）、玉米（20分钟）
2020.2.4 #肠仔包，失败了，第二天吃偏硬 #花生豆浆 #煮鸭蛋、荷兰豆、娃娃菜
2020.2.5 #芹菜饺子🥟 #煮鸭蛋（凉水下锅，开后5分钟，关火1分钟）、花菜、小芥兰
2020.2.6 Thursday #花生豆浆、豆渣饼 #红薯、鸭蛋、花菜、胡萝卜
2020.2.7 Friday #红豆花生红枣汤，电炖锅预约早上起来正好 #一锅蒸：鸡蛋、西兰花、胡萝卜、红薯
2020.2.8 #炒鸡蛋、二米饭、白菜、芦笋
2020.2.11 #蜂蜜莲蓉小面包 #花生黑豆豆浆 #鸡蛋、西红柿、拌红生菜
2020.2.12 #炒意粉：橄榄油+百里香+盐+番茄酱+黑胡椒粉，终于找到西餐厅意粉的味道了 #新西兰小南瓜蒸蛋，水开蒸15-18分钟。这款小南瓜软糯，比那个桔子黄金小南瓜好吃
2020.2.13 #豆角肉末包 #五红汤 #凉拌豆苗、火龙果
2020.2.15 #花生黑豆豆浆 #鸡蛋腊肠炒饭 #玉米、红薯
2020.2.18 #一块假的抹茶蛋糕 #柒家妹子的藕粉 #鸡蛋、莲雾、西兰花、西红柿
2020.2.19 #肉酱意粉
2020.2.20 #日式抹茶红豆吐司 #花生黑豆豆浆 #炒鸡蛋
2020.2.22 #火腿卷心菜炒意粉 #煮鸭蛋、白花菜、小西红柿
2020.2.23 #法式三明治（把昨晚上做的吐司抹上蛋黄糖黄油烤15分钟，碎香） #花生黑豆豆浆
2020.2.24 #日式棉花蛋糕卷，口感细腻柔软带弹性，轻易可以卷起来 #贝贝南瓜、火腿片、奇异果、黄瓜西红柿
2020.2.26 #华夫饼
2020.2.28 #叉烧三文鱼鸡蛋青瓜炒饭 #绿豆汤
2020.2.29 #自制汉堡
2020.3.3 #花生酱小四卷 #鸡蛋、西兰花、蘑菇、紫薯、玉米、草莓
2020.3.4 #橄榄油蒜香手撕包 #椰子花生浆
2020.3.6 #椰蓉玫瑰花面包 #花生黑豆豆浆 #炒鸭蛋、青瓜胡萝卜木耳
2020.3.7 #蜂蜜凹蛋糕，不太成功，味道一般 #紫薯、鸭蛋、木瓜、莲雾
2020.3.8 #自制三明治、绿豆汤
2020.3.10 #自制红豆包、蔬菜什锦包、 #花生豆浆、鸭蛋、木耳香菇
2020.3.11 #粗糖黄油吐司 #大麦茶、煮鸡蛋、南瓜、红署、西兰花
2020.3.15 #鸭蛋绿豆芽炒面，记得+胡椒粉 #紫菜蛋花汤、苹果、胡萝卜、青瓜
2020.3.17 #鸡蛋炒河粉 #牛油果、西兰花、虫草花、苹果、西红柿
2020.3.18 #葱油酥饼 #蚝油炒孢子甘蓝、鸡蛋、豆浆
2020.3.20 #油酥糖饼 #蔬果鸡蛋沙拉、玉米、豆浆
2020.3.21 #杂粮粥：藜麦、黑米、小米、红米、红枣 #鸡蛋蔬菜水果沙拉
2020.3.27 #进阶版葱油凉拌面 #杂粮粥
2020.3.29 #荞麦冷面。夏天快到了，来一碗凉凉的酸酸的甜甜的开胃面。少爷不喜欢汤，做成了凉拌的。 #花生豆浆。
2020.12.11 海螺炖鸡(鲍鱼、虾等均可加入) 1.海螺冷水下锅烧，螺刚打开时关火，将海螺捞出。2.鸡切小块后放酱油蚝油腌半小时，加蒜姜炒香后放鸡翻炒，加入海螺汤，盖盖子炖20-30分钟。3.加鲍鱼、海虾，开盖煮五分钟。出锅。
2021.2.10年夜饭 1.大吉大利：百里香脆皮烤鸡 2. 年年有余：葱油东星斑 3.全家福：荷兰豆、木耳、胡萝卜、芹菜、腐竹、鱿鱼丝、虾仁、瑶柱 4. 精彩纷呈：菜心+虫草花 5. 敲锣打鼓：泰式甜辣螺肉/鲍鱼，柠檬 6.热热闹闹：海鲜蔬菜沙拉：西生菜、紫甘蓝、青瓜、蟹柳、百香果、虾5只 7.甜甜蜜蜜：糖渍圣女果 8.红红火火：草莓山药
百里香脆皮烤鸡
葱油东星斑
草莓山药
泰式甜辣螺肉/鲍鱼
