20岁+每天一碗,瘦身,美白,婴儿肌，桃胶银耳羹

作者： 淘宝搜花果山蘑菇店

20岁+每天一碗，瘦身，美白，婴儿肌 95后都称自己中年少女——枸杞热水保温杯，脱发失眠脸下垂， 如何恢复青春永驻颜😁 银耳（200大卡/100克）：富含植物胶原蛋白，促进肝脏排毒， 滋阴润肺，含维生素D促进钙吸收，含膳食纤维加快肠道蠕动可 促进减肥，银耳汤敷面膜可减小皱纹 tips：慈禧太后的专用养颜补品就是银耳汤，银耳出胶真的超多，满口都是粘粘的， 红枣 （264大卡/100克） ：补肝益气，养血安神，早上空腹吃还能促进排便，如果怕上火可去核 皂角米（364大卡/100克）：含丰富蛋白质和氨基酸，化痰散热，可减缓月经不调，痛经 莲子米（344大卡/100克）：清热降火，促进睡眠 tips：莲子心泡茶喝三天可让脸上痘痘消失 枸杞（258大卡/100克）：延缓衰老，维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高 芡实（353大卡/100克）：健脾，对湿热引起的白带增多有疗效 桃胶（175大卡/100克）：增强体力，控血糖，美容养颜 ⚠️：月经期和孕期不可以吃桃胶 tips：干净，泡后膨胀10倍为好桃胶，可以上tb温美人买云南的野生桃胶 薏仁（357大卡/100克 ）：消水肿，健脾祛湿 ⚠️：薏仁米性寒，炒后再加入一起炖煮，或者不想炒，就直接加入芡实，达到健脾的效果 百合（162大卡/100克 ）：润肺止咳，对口臭，失眠多梦有疗效 ⚠️：胃寒者不易多吃 桂圆（71大卡/100克 ）：促进血红蛋白再生有补血的功效 ⚠️：热体质，糖尿病患者少食

用料

• 银耳 10克
• 桃胶 10克
• 百合 5克
• 莲子 5克
• 枸杞 8粒
• 赤小豆 10克
• 皂角米 5克

20岁+每天一碗,瘦身,美白,婴儿肌，桃胶银耳羹的做法步骤

步骤 1

准备好各种食材，少一些也可以煮

步骤 2

先将需要泡发的食材先泡10个小时左右

步骤 3

桃胶可以泡久一些，手捏无硬核为止

步骤 4

满满的胶原

20岁+每天一碗,瘦身,美白,婴儿肌，桃胶银耳羹的小贴士

根据自己的体质来调配用料，上火就不要加枸杞和桂圆，湿气重就多加芡实，脸色苍白多加红枣可以每天下午来一碗哟，28天焕肤 赶快收藏起来吧 💗更多变美秘方请关注我哟💗

菜谱创建时间：2020-01-10 22:27:08