2020爱丁堡1月食谱

作者： 食不言

1月开始尝试减肥食谱，目标-5kg 7号之前放纵几天… 于是就有了…

用料

• 肉肉肉 1

2020爱丁堡1月食谱的做法步骤

步骤 1

五花肉/土豆/香菇/胡萝卜/洋葱 干辣椒/花椒/桂皮/茴香/香叶

步骤 2

芝士焗红薯 水煮红薯 熟了之后马上过凉水去皮 加黄油/牛奶搅拌均匀

步骤 3

烤鸡翅+甜辣酱 少放老酒/别放老抽

步骤 4

土豆胡萝卜肉沫＋面+西兰花

步骤 5

非常入味。面煮好后和酱一起煮3-5分钟

步骤 6

又是想吃东西然后出去买鸡翅烤的一个晚上

步骤 7

和朋友吃火锅的一天

步骤 8

步骤1的酱料煮粉丝 加一勺花生酱/一勺蒜蓉酱

步骤 9

做了卤肉 没有米饭只能和面将就下

步骤 10

一个想吃肉的晚上 本来想买kfc的 贫穷使我买了汉堡肉＋芝士 煎肉之前加点白胡椒/黑胡椒/盐 这个吃法好吃，但是热量极高…

步骤 11

拉面版卤肉面 这几天还吃了3桶哈根达斯巧克力冰淇淋/1桶牛奶曲奇冰淇淋/3盒巧克力muffins … 我有罪

步骤 12

减肥食谱开始前的最后一个夜晚… 谁让一盒汉堡肉有4块…

步骤 13

1.7 减肥食谱开始第一天 早:两个鸡蛋/半个葡萄柚 中:一个李子 晚:如上鸡胸肉（两块，不知道多少。估摸着有400-500g，确实吃的有点多了） 其他/两壶红茶加少量牛奶

步骤 14

由于中间赶due打乱计划 重新开始 早饭 一个鸡蛋，半个葡萄柚 午饭 8个李子 晚饭 蜂蜜蒜蓉烤鸡胸（一点白胡椒，一点黑胡椒，一勺蜂蜜，一勺耗油，一点辣椒粉，一点点鸡精，两瓣蒜蓉，一点盐。腌制时间随意） 两壶红茶＋奶

步骤 15

黑胡椒鸡胸

步骤 16

水煮蔬菜

步骤 17

阿宽红油面皮。强烈推荐

步骤 18

年夜饭

步骤 19

室友的牛油果牛肉法棍

步骤 20

1.29 在朋友家蹭饭 鸡腿肉 腌制-焯水-融化适量火锅底料-加葱姜蒜-热油淋上

2020爱丁堡1月食谱的小贴士

保持健康的饮食习惯比较重要 发现自己有暴饮暴食的倾向 可能这也是为什么减肥总是反复的原因 半个月把之前瘦的6斤都胖回来了 本轮减肥食谱结束后争取瘦5kg

菜谱创建时间：2020-01-09 04:56:58