15日减肥记录【目标4斤】

作者： 努力瘦到49kg

5月7日 ：体重106斤 5月22日：目标102斤

用料

• 鸡蛋 多个
• 全麦面包片 多片
• 白粥 适量
• 鸡胸肉 多块
• 冻豆腐 多块
• 蔬菜 若干
• 水果 若干
• 红薯 多个

15日减肥记录【目标4斤】的做法步骤

步骤 1

Day1 （5.7）早餐：白粥300g+鸡蛋1个

步骤 2

Day1（5.7）午餐：猪肉水饺3个+炒青菜100g+炒藕带100g

步骤 3

Day1 （5.7）晚餐：炒黄瓜+炒藕带

步骤 4

Day2 (5.8) 早餐：杂粮粥一碗200g+少糖豆浆500ml 午餐：凉面一碗 晚餐：凉拌海带200g+海鲜菇100g+虎皮辣椒5个

步骤 5

Day 3（5.9） 早餐：豆渣鸡蛋饼200g+牛肉酱 午餐：火龙果酸奶白凉粉200g+凉拌西兰花200g 晚餐：凉拌西兰花150g

菜谱创建时间：2019-12-30 18:47:35