我的减脂便当🍱38day

作者： 裴超级

Order 38 bento🍱 早餐:煎蛋+酸奶(268cal) 午餐:麻辣烤鱼+桑葚+米饭(815cal)

用料

• 鳊鱼 1条
• 莲藕 100克
• 红椒 半根
• 奥尔良烤肉料 适量
• 姜 5片
• 大蒜 3瓣
• 蒜苗 适量

我的减脂便当🍱38day的做法步骤

步骤 1

麻辣烤鱼🐟:鱼刮鳞洗净 放入奥尔良烤肉粉涂抹均匀 放入姜丝蒜片 把蒜苗塞进肚子里 这样去腥效果好 蒜香味更重 放到冰箱盖保鲜膜腌制一晚

步骤 2

把腌好的鱼放入空气炸锅 200度烤20分钟 中间10分钟时候翻次面 翻面时顺便把藕丁跟辣椒片用奥尔良粉拌匀后放入烤箱 烤熟即可 鱼

菜谱创建时间：2019-12-26 08:25:36