我的减脂便当🍱37day

作者： 裴超级

Order 37 bento🍱 早餐:核桃奶+蒸麻团(265cal) 午餐:无油茄盒+血橙+米饭+圣女果(1340cal)

用料

• 茄子 1个
• 猪肉馅 200克
• 料酒 1勺
• 耗油 1勺
• 蒜苗 1小把
• 鸡蛋 1个
• 面粉 适量
• 盐 适量

我的减脂便当🍱37day的做法步骤

步骤 1

无油茄盒🍆:茄子两面垫上筷子 切成片 然后两片为一组从中间切开

步骤 2

肉馅加入切好的蒜苗 耗油 料酒 盐 搅拌 鸡蛋打散 蛋液里放适量的盐

步骤 3

把肉馅放入茄子片里 裹上蛋液后粘面粉 放入空气炸锅200度烤15分钟 中间10分钟翻次面

我的减脂便当🍱37day的小贴士

蛋液不放盐会感觉外面太淡 面粉不用特意裹太多 薄薄一层就好 这次用的是肥瘦相间的肉馅 想要低卡可以用纯瘦里脊 猪肉馅里加入蛋清跟淀粉 这样不会太干 如果用的是五花肉馅就不需要加了

菜谱创建时间：2019-12-25 08:20:35