饱腹又减脂的蔬菜水果沙拉

作者： 芊芊容与

周末去必胜客吃了一份凯撒沙拉，嗯一份30，还只有180克。吃土少女决定自己撸袖子做沙拉，减脂期间吃土也要吃的好看健康一点。（穷精致？😂） 为了控制用量我买厨房台秤 这一份精准用量是 安慕希酸奶一盒，因为被我顺便喝了一小口，记为200g；圆生菜144g;黄瓜55g；苹果114g。没有秤的小伙伴也不要慌，黄瓜圆生菜要适中大小，苹果要小一点的苹果就好。（薄荷悄悄告诉我 这一碗热量是274卡） 酸奶前两天我都是只用了100g，吃的我感觉自己像只羊驼，所以一狠心一瓶酸奶就下去了，又加了苹果，哇塞，好好吃。中午再配70g左右的水煮鸡胸肉和60g左右的香煎龙利鱼，还有一个茶叶蛋。太完美了有没有。 绝对可以坚持到下午下班，中间不想吃零食

用料

• 酸奶 200克
• 黄瓜 半根
• 中等大小圆生菜 半个
• 中小苹果 1个
• 其他根据个人口味调配啊

饱腹又减脂的蔬菜水果沙拉的做法步骤

步骤 1

洗菜 撕菜 洗黄瓜 切黄瓜片 削苹果皮 切苹果 放到一起 上酸奶 OK 开吃吧

步骤 2

另 这个沙拉的成本约在2+1.6+3.5=7.1元 2是黄瓜和圆生菜 1.6是苹果 3.5是安慕希（双十一批量抢的酸奶，要比平常单独买便宜） 成功吃土又一天😜

饱腹又减脂的蔬菜水果沙拉的小贴士

圆生菜洗时建议加盐，再用水淘洗两遍 苹果切小丁一点嗯 就这些了吧╯▂╰

菜谱创建时间：2019-12-20 12:40:12