🥪『清爽有肉不长胖』🍤虾仁滑蛋三明治

作者： 郭蓉的厨房

👩🏻‍🍳减肥期内总想吃肉，那🍤虾仁一定是不错的选择了，水煮虾本身热量就不高，还富含蛋白质，不能更优秀～ ⏳用时10分钟以内。 ♨️需要用炒锅2口（一个煮虾仁，一个炒鸡蛋，节约时间～）

用料

• 无糖吐司 2片
• 鸡蛋 1个
• 虾仁 8个
• 青菜 1小抓
• 黄油 一小块

🥪『清爽有肉不长胖』🍤虾仁滑蛋三明治的做法步骤

步骤 1

🍤虾仁、青菜煮焯熟。 👩🏻‍🍳虾仁记得提前解冻。 👩🏻‍🍳青菜可以换成黄瓜，切小片片即可。

步骤 2

🍳锅中放入黄油，化开后倒入鸡蛋翻炒，炒熟立马出锅。 👩🏻‍🍳可以换成橄榄油啊，减肥又健康，我是因为家里有黄油一定要耗掉哈哈～ 👩🏻‍🍳也可以选择煎荷包蛋、蛋卷……形式上自己开心就好。

步骤 3

🍞取出吐司，先盖上我们的青菜。

步骤 4

🍤再铺一层虾仁。

步骤 5

🍳最后铺一层炒鸡蛋。

步骤 6

🍞盖上另一片吐司，用保鲜膜包紧。

步骤 7

对半切开就好啦。 👩🏻‍🍳一定要记得我们放虾仁的方向，横着切出所有的虾子哦～

菜谱创建时间：2019-12-19 08:33:46