不升血糖的五谷养生粥

作者： 柯南与小兰的羁绊

老人和小孩没有稀的不爱下饭啊，这种粥营养丰富

用料

• 小米 两把
• 红豆 两把
• 黑豆 两把
• 黑米 两把
• 银耳 适量
• 枸杞 两把
• 红米 两把

不升血糖的五谷养生粥的做法步骤

步骤 1

银耳提前泡软

步骤 2

红豆提前泡

步骤 3

黑豆提前泡

步骤 4

黑米

步骤 5

红米

步骤 6

枸杞

步骤 7

小米

步骤 8

米和枸杞洗干净，把7种食材放一起用电饭锅煮啊或者电压力锅煮啊，煮到熟为止啊，很香，也可以放花生，大枣，红糖，核桃，芝麻，桂圆之类的，总之是你喜欢的都可以放进去，最后熟了就行！吃起来吧亲们！

不升血糖的五谷养生粥的小贴士

放了银耳要多放水，以免糊锅

菜谱创建时间：2019-12-17 19:21:59