纯全麦减脂蒸饺

作者： 爱吃肉的vivian

减肥背后的故事，减肥要吃低GI主食，很多人喜欢全麦➕面粉一起使用，但是对于减肥来说还是纯全麦比较合适。而且普通酱油和耗油等调料内都含有砂糖，韭菜鸡蛋馅里我只放了橄榄油、十三香和盐。

用料

• 全麦粉 500克
• 韭菜 300克
• 鸡蛋 3个
• 橄榄油 若干
• 十三香 5克
• 盐 若干
• 热水 适量

纯全麦减脂蒸饺的做法步骤

步骤 1

和面，全麦粉➕热水，汤面和面，和好后擀成厚一些的蒸饺皮。

步骤 2

韭菜切末，鸡蛋打散后锅里倒油小火炒碎，然后将韭菜鸡蛋搅拌在一起，放些橄榄油、十三香、盐，搅拌。

步骤 3

包成蒸饺后，准备上锅蒸。

步骤 4

素馅蒸饺，水开后，上锅蒸10分钟。(肉馅15分钟）。关火后闷几分钟。

步骤 5

完成任务。

菜谱创建时间：2019-12-15 10:49:20