600卡低糖均衡早餐燕麦 杏仁酱奇亚籽可可希腊酸奶

作者： Shijing减脂宝典

我每日的标配早餐🥣使用instant pot睡前把燕麦奇亚籽黑可可粉加入同量的水 起床后来一大碗能量充足 助消化排便也不胀肚 一直到中午都不会饿👍 其中奇异果是糖分较低，帮助清理肠道的水果；选择天然不加糖杏仁酱 丰富健康脂肪摄入，减低饥饿感 也是减肥良方，因为坚果酱卡路里很高，要根据自身情况注意摄入量哦❤️ 减肥注重低糖和膳食均衡搭配，关键每日摄入的卡路里量不能超标！

用料

• 水 2 杯
• 脂肪类
• 奇亚籽 60卡 1 汤匙
• 原味生杏仁酱 90卡 1汤匙
• 黑可可粉 15卡 1汤匙
• 碳水化物类
• 原味整粒燕麦片 250卡 55克 相当于大半杯
• 奇异果 80卡 一大颗
• 蛋白质类
• 原味低脂希腊酸奶 80卡 6汤匙

600卡低糖均衡早餐燕麦 杏仁酱奇亚籽可可希腊酸奶的做法步骤

步骤 1

把大半杯燕麦和一杯水混合少量盐 ，奇亚籽可可粉中火煮5-8分钟 黏稠度看个人喜好 我比较喜欢稠稠糯糯的质地。再放上其余的食材就完成啦🐳

菜谱创建时间：2019-12-14 20:48:22