【健康营养早餐】不用煮的燕麦奇亚籽香蕉酸奶昔

作者： 美璇根斯堡

营养早餐很重要，有时早上起不来，我就提前一天晚上做这个放冰箱冷藏，第二天早上吃。 吃燕麦片有很多益处，燕麦片并不等于麦片，大家一定要选购纯燕麦片。

用料

• 香蕉 半根
• 燕麦片 40克
• 奇亚籽 5克
• 酸奶 150克
• 燕麦奶 100毫升

【健康营养早餐】不用煮的燕麦奇亚籽香蕉酸奶昔的做法步骤

步骤 1

准备好所需食材，香蕉可以根据个人喜好换成时令的水果，比如草莓、猕猴桃、柿子等等… 燕麦奶也可以根据个人喜好换成植物奶或者鲜牛奶（注意一定看好配料表选择无糖无添加剂防腐剂的最佳），酸奶我这次用的是冰岛酸奶Skyr，一种高蛋白低脂低糖的酸奶。

步骤 2

准备好食材后我们先把香蕉用勺子碾碎放在最下边

步骤 3

然后放入燕麦片

步骤 4

喜欢巧克力榛子口味的朋们，可以在迪卡侬买到这个榛子可可口味的燕麦片。

步骤 5

放入奇亚籽

步骤 6

放入酸奶

步骤 7

放入奶，用筷子戳几下奶可以渗入的更快。

步骤 8

完成任务！

步骤 9

这个是可可口味的。放入冰箱冷藏第二天早上就可以享用啦！如果不喜欢太凉也可以常温放一晚上。

【健康营养早餐】不用煮的燕麦奇亚籽香蕉酸奶昔的小贴士

享用之前要搅拌均匀。 根据个人喜好可以放入坚果，干果，新鲜水果，果酱，巧克力豆等等…… 大家发挥想象吧！

菜谱创建时间：2019-12-13 05:16:40