减肥一锅端拌菜

作者： 小山山呀

适合冬天的时候，不知道吃什么，就来个一锅端吧，营养均衡，减脂可行。其中食用油和调料的用料可以自己微调，不减肥就多放点油多放点调料咯。 另外注意的是一定要搭配主食一起食用哦，主食可以是糙米饭 玉米 紫薯等等都可以，荞麦面也可以，总之一定要有主食，不吃主食的话会不来大姨妈的！！ 另外如果食用油这些放的很少的话，建议还是餐外补充三颗核桃，增加优质脂肪的摄入哦

用料

• 西红柿 一个个
• 你喜欢的任意青菜 适量
• 你喜欢的蛋白质 鸡胸肉或者鸡蛋豆腐等等都可以
• 生抽 这个必须有
• 其他调料 黑胡椒、蚝油

减肥一锅端拌菜的做法步骤

步骤 1

准备好所需要用到的食材 ，鸡胸肉提前腌制下（生粉加蚝油生抽）

步骤 2

热锅下油，下蒜爆香，再下西红柿，再下鸡胸肉翻炒会，鸡胸肉好了之后就把鸡胸肉起锅，不然怕之后煮久了就老了

步骤 3

倒入西兰花、白菜梗等相对难熟的蔬菜部分继续翻炒

步骤 4

下蔬菜叶翻炒 软了后加之前的鸡胸肉继续翻炒

步骤 5

加调料，生抽一勺，蚝油一勺，食用盐适量，黑胡椒适量。喜欢辣的话加辣椒酱

步骤 6

起锅～

菜谱创建时间：2019-12-10 09:02:51