粗粮营养米糊—豆浆机版

作者： 俪玮

只吃精米、白面是不符合平衡膳食原则的，粗粮也要常吃吃。 五谷杂粮里富含铁、镁、锌、硒等微量元素，同时还含有钾、Ve、钙、叶酸、生物类黄酮等元素，常吃五谷杂粮对我们身体健康的价值是相当大的。 粗粮好吃但难煮，传统煮法费时费火，开启豆浆机营养米糊键，既方便又快捷，关键又香又稠又糯，好喝没得说。

用料

• 玉米碴子 80克
• 小米 40克
• 糙米 20克
• 燕麦 20克
• 水 1200毫升

粗粮营养米糊—豆浆机版的做法步骤

步骤 1

准备好食材：碴子80克、小米40克、糙米20克、燕麦20克；

步骤 2

把杂粮淘洗干净，浸泡一夜；

步骤 3

放入豆浆机中，加水1200毫升；

步骤 4

开启营养米糊键，放心交给豆浆机，准备早餐去喽；

步骤 5

一杯香糯挂碗的杂粮米糊做好了，营养早餐吃起来。

粗粮营养米糊—豆浆机版的小贴士

1.燕麦一定要加，可以使米糊又糯又稠； 2.米糊稠一些，饱腹感强。喜欢喝稀一点，就把材料减半

菜谱创建时间：2019-12-10 08:55:45