自制番茄酱三明治

作者： 我大男神是吃货

健身减肥呀，控制热量。自己做又合自己口味，又能控制热量。

用料

• 全麦面包 2片
• 圆生菜 2片
• 番茄 1个
• 红糖 1匙
• 黑胡椒 2勺
• 鸡胸肉 1块
• 茶树菇 适量
• 蚝油 1勺
• 玉米粒（熟） 1勺

自制番茄酱三明治的做法步骤

步骤 1

生菜剥出适量的叶片，清洗后焯熟。放在一边备用。

步骤 2

茶树菇取出适量，清洗后焯熟，在水里放点盐增加点咸味。捞出在碗里放入一勺黑胡椒粉，拌匀。

步骤 3

鸡胸肉切片，同样在水里加入盐，焯熟，捞出来放入黑胡椒粉拌匀。

步骤 4

番茄切碎丁，在锅里放番茄一半的水，水开后调成中小火，放入一勺红糖、一勺蚝油、些许玉米粒。熬到番茄几乎全碎成酱就可以关火了。（我大概熬了20分钟）

步骤 5

大概就是这样。然后抹在面包上就好啦～

自制番茄酱三明治的小贴士

图上的原料供我做了三个三明治，但是酱剩了一碗，所以菜单里的番茄我只写了一个。 生菜写两片，是做一个三明治里用的。 玉米粒是熟的哦，如果用生的记得提前处理一下！ 生菜因人而异啦，我煮熟了是因为我爱吃熟的，生的我觉得占地儿而且没有味道。

菜谱创建时间：2019-12-07 00:35:36