【早餐】简单低脂三明治

作者： 栗子MISS

三明治是包含了碳水、蛋白质、脂肪的综合体～一个三明治➕咖啡/牛奶刚刚好

用料

• 全麦面包 2片
• 鸡蛋 1个
• 牛奶 随意
• 番茄 1个
• 生菜 2片
• 芝士 1片
• 番茄酱 适量
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 沙拉酱 适量

【早餐】简单低脂三明治的做法步骤

步骤 1

洗净所有蔬菜，鸡蛋打散，平底锅放入黄油后加入鸡蛋做个美式炒蛋，一定要小火，加黑胡椒盐调味

步骤 2

第一个：依次放上生菜、番茄、鸡蛋、芝士

步骤 3

第二个：加了番茄酱、面包放入烤箱加热几分钟（为了对比）

步骤 4

最后铺上保鲜膜，一定要包紧，这样切开后不会特别散～个人觉得面包烤一下更好吃，哈哈哈

【早餐】简单低脂三明治的小贴士

最后用保鲜膜包的时候一定要包紧

菜谱创建时间：2019-12-04 21:02:48