（减脂午餐）香煎龙利鱼

作者： 安儿_XL

用料

• 龙利鱼 100克
• 西兰花 100克
• 圣女果 60克
• 橄榄油 3滴
• 鸡粉 适量
• 料酒 适量

（减脂午餐）香煎龙利鱼的做法步骤

步骤 1

龙利鱼用料酒腌制10分钟

步骤 2

圣女果洗净备用，西兰花焯水断生，用少许鸡粉拌匀备用

步骤 3

锅中到三滴橄榄油刷匀煎龙利鱼，煎至两面金黄。

步骤 4

准备一个干燥的盘子，将所有食材摆盘，最后把适量研磨黑胡椒撒在龙利鱼上，完美～

（减脂午餐）香煎龙利鱼的小贴士

因为是减脂餐所以必须做到低盐低油，减肥不是挨饿而是要合理搭配，每天摄入足够的蛋白才能让减重效果更好。

菜谱创建时间：2019-12-03 13:57:49