生酮，麻辣烫，部队锅

作者： 锦颜暖暖

奶酪到了泡菜到了就要吃部队锅啦！只要准备好食材，简单的不要不要的，一大锅吃一天……还没吃完，按照我的克数准备的话，碳水40克（膳食纤维20），蛋白70多，脂肪96，但是没有计算葱姜蒜五香粉胡椒粉辣椒等调料的碳水，应该在20g以内够了，而且主要在汤底不会全部吃掉

用料

• 鸡蛋 2个（60g左右）
• 杏仁粉 8克
• 椰子粉 8克
• 香菇 150克
• 无糖辣白菜 160克
• 无糖辣笋干 40克
• 金针菇 95g
• 西兰花 180
• 娃娃菜 223克
• 麦吉小肠 96克
• 虾仁 70克
• 金凯利瑞士大孔奶酪 40克
• 香菜 22克
• 香油 10克
• 椰子油 30克
• 葱姜蒜榨油 些许
• 辣椒面 适量
• 黑白胡椒粉 适量
• 五香粉孜然粉 适量
• 赤藓糖醇 适量
• 盐 适量
• 魔芋面 随意

生酮，麻辣烫，部队锅的做法步骤

步骤 1

两个鸡蛋直接和椰子粉杏仁粉搅拌均匀，煎就可以……多煎一会定型，然后切条

步骤 2

葱姜蒜和各种调料榨油

步骤 3

榨油后加水，根据食材特性先后放入，注意辣白菜和笋干很酸，需要放糖去中和自己掌握，不需要再放醋，可以自己感觉味道接着放调料，鸡蛋饼先不要下锅，出锅之前在放

步骤 4

出锅前放香菜葱段香油，如果要吃魔芋面，魔芋面不要加到锅里，单独煮，防止魔芋面有别的味道影响到口感

步骤 5

开吃就行啦哈哈哈哈，调料的克数要看个人的口味去调整，多放点盐肯定没错！我的这些克数做出来一大锅，一顿吃不玩，我会把热量图片放上来，分一下就可以了，只想做一顿吃的可以减量减量在减量，没有奶酪的话可以不放估计味道不会有过大差别

步骤 6

这是一锅的营养配比，但是真的吃不完一天都吃不完，完全可以用来解馋，准备食材太多了，有点耽误时间，周末用来享受人间食物吧哈哈(づ ●─● )づ

菜谱创建时间：2019-12-01 11:50:22