胰腺炎愈后低脂平菇饭

作者： Yonming

中国营养师教材说：“忌辛辣，坚持低脂饮食，禁饮酒，别贪凉；勿过饱” 于是过起了远离高脂的另类生活，余生都不会再加入胡吃海喝，无辣不欢，烧烤夜宵，餐餐外卖的行列！

用料

• 平菇 1斤
• 青黄豆 1把
• 杏鲍菇 1个
• 鸡胸肉 1块
• 盐 适量
• 耗油 适量
• 红烧酱油 适量
• 生抽 适量
• 花生油 8克

胰腺炎愈后低脂平菇饭的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切条，刀背轻剁不断，用淀粉，耗油，生抽拌匀腌制一会

步骤 2

平菇洗净撕条

步骤 3

杏鲍菇洗净比小块

步骤 4

青黄豆洗净

步骤 5

锅洗净烘干烧热，放花生油熬香，倒入青豆翻炒

步骤 6

加入杏鲍菇块翻炒，加入生抽和红烧酱油翻炒上色

步骤 7

倒入菇翻炒上色，加盐和适量水

步骤 8

锅内翻滚时加入腌制后的鸡胸肉

步骤 9

焖烧到汤汁黏稠起锅

菜谱创建时间：2019-12-01 00:25:25