燕麦奶(无糖植物奶系，椰枣增甜)

作者： 芷吃好吃的

燕麦无论是减肥还是健康饮食菜单都非常合适，奶制品过敏更适合不过了。仍然是无加工糖系列，打出来的液体可以过滤，口感更接近奶液。但是燕麦非常健康，我觉得不过滤更好，更快捷不用洗那么多东西，口感也是我很喜欢的，份量可以自己加减，甜味我用了椰枣，椰枣真是个好东西，(椰枣中含有丰富的营养成分，主要含有果糖，而且其中所含的果糖血糖生成指数最低，所以可供糖尿病患者适量食用。除富含果糖外，椰枣还含有多种维生素，蛋白质、矿质元素及其他营养成分，因此被认为是很不错的滋补食品)。自从戒糖后就靠着椰枣增添甜味了，加工糖对身体真的很不好。不加椰枣其实也很好喝的，有时累了，用来代替午晚餐或宵夜也完全够饱的，一杯不行就两杯哈哈哈，不是玩笑话。😁

用料

• 燕麦 50克
• 水(前一晚煮开第二天用) 600ml
• 椰枣 2个
• 杏仁粒 手抓两把

燕麦奶(无糖植物奶系，椰枣增甜)的做法步骤

步骤 1

杏仁睡前用水泡着，第二天冲洗一下沥干水备用。

步骤 2

燕麦用原味不加糖的，麦香更浓

步骤 3

椰枣冲一下表面，为了洗一下外面的尘，用剪刀剪开两边去掉里面的核(也可以用手弄开，反正很软的)，图中牛油果请忽略，因为不是这杯的食材。

步骤 4

把椰枣，杏仁，燕麦片，水一起放进破壁机里

步骤 5

我的破壁机有一个自动程序打45秒钟，如果不是破壁机可能要自己试下打1分钟后检查细不细腻，如果不行再多打一次。

步骤 6

打好了

步骤 7

微甜，喜欢很甜请自己调整

步骤 8

这个是牛油果燕麦奶

步骤 9

二分之一牛油果(另一半留着做寿司)，加两个椰枣，50g燕麦片，水600ml，之后破壁机打45秒

步骤 10

我用一半牛油果也是因为我不太喜欢浓稠感。

步骤 11

打两杯600ml的燕麦奶，我们一家三口的量，燕麦奶也饱腹的，早餐就不需要做太多了。

步骤 12

香蕉1根(夏天时。前一晚可以先把香蕉切开冰冻起来)+椰枣2粒+原味生燕麦50g+水600ml 这样打完也有点凉凉的感觉，更适合夏天

步骤 13

火龙果小的1个+椰枣两粒+燕麦50g+水600ml

步骤 14

火龙果

步骤 15

火龙果

步骤 16

蝶豆花燕麦奶，跟以上原味燕麦奶一样，只是水换成蝶豆花泡的水。(即时泡需要放凉，或者少点水泡之后加冰水兑一下)

步骤 17

蓝色部分是蝶豆花，白色是香蕉的

步骤 18

蝶豆花那杯拍照看不出颜色

步骤 19

任意绿色健康食物或粉，好的绿茶粉也很不错

步骤 20

我用的是澳洲绿瘦子粉，跟原味一样做法，只是加了一丸那个绿粉。

步骤 21

椰枣+炒香黑芝麻+炒香白芝麻+燕麦片+水(方法同上)

燕麦奶(无糖植物奶系，椰枣增甜)的小贴士

燕麦给太多会偏浓稠，可以根据自己口味增减。打完后的燕麦奶放久了也会变得比刚打好的稠一点。我这个配方是就算放久了变稠了点也还是容易流动的液体状，我喜欢这样的口感。

菜谱创建时间：2019-11-25 07:30:33