低脂减脂 虾仁

作者： 咸鱼王哭了

把手边的材料切粒，购买的时候也选择适合做低脂餐的食材。 放盐还是有点多了，下次再少放一点！ 绿色菜有点少，需要购入一点点 藕真的好有饱腹感，好好吃😭

用料

• 虾仁 100g
• 玉米 两大勺
• 莴苣 适量
• 藕 适量
• 苹果 1/6只
• 核桃仁 适量
• 黑胡椒 适量
• 海盐 适量
• 迷迭香 适量
• 蒜粉 适量
• 胡萝卜 适量

低脂减脂 虾仁的做法步骤

步骤 1

提前1天晚上或者更久，生虾仁+胡萝卜+藕粒，放黑胡椒+海盐腌制。

步骤 2

1.锅里放一点点橄榄油 2.藕粒+胡萝卜粒下锅炒一分钟以上，8分熟出锅（还未有焦焦的感觉 3.不刷锅加入一点点橄榄油，虾仁和莴苣入锅。 4.虾仁稍微变色，将炒过的藕和胡萝卜放入翻炒，加入海盐迷迭香黑胡椒和蒜粉。 5.加入玉米继续翻炒。 4.稍微有焦感的时候关火，盛出。

步骤 3

皮皮虾跟玉米一道下锅，是提前煮熟的所以这么晚放。

步骤 4

苹果切块+核桃仁。

低脂减脂 虾仁的小贴士

1.以后用定量小盘，这样比较好控制食量。 2.蔬菜腌制之后也真的是好入味好好吃！ 3.海盐以后适量放，好吃但是今天真的咸，现磨的🐮一下应该就可以，毕竟藕和胡萝卜还有虾仁是提前腌制过的。

菜谱创建时间：2019-11-24 12:14:48