早餐：核桃苹果燕麦早餐粥436kcal

作者： 塔塔在厨房

热量507kcal 碳水37.2g 脂肪41.6g 蛋白质29.3g 需搭配一颗煮鸡蛋🥚！热量不包含鸡蛋。 坚果为无糖无盐无添加的原味坚果。

用料

• 苹果/梨/桃/橙/香蕉/菠萝 碎 半个
• 核桃2个/腰果/杏仁/干枣/南瓜籽 15g 切碎
• 低脂牛奶 125ml 或无糖杏仁奶
• 燕麦片 40g
• 肉桂粉(可选)少许
• 椰子油 1tsp
• ----需搭配 煮鸡蛋1颗

早餐：核桃苹果燕麦早餐粥436kcal的做法步骤

步骤 1

奶锅：椰子油润锅 倒入苹果碎。 变色后盛出一部分装饰用， 加入坚果碎 肉桂粉少许 80ml水 燕麦片20g 脱脂牛奶125ml 少许盐煮开粘稠。 出锅撒上 剩余的水果块 。

菜谱创建时间：2019-11-20 16:14:48