减脂期可以吃的杨枝甘露

作者： LY_高小厨

虽然在减肥，但是偶尔也抵挡不住诱惑，于是找了个方子做了个杨枝甘露。第一次有点失败，是因为椰浆加多了，所有在自己的方子里改良了一下，可以用椰奶或者牛奶代替椰浆，或者少放点椰浆，多放点牛奶，味道会好很多。 分量是一人份的，一小碗，刚刚好

用料

• 芒果 1个
• 西米 一小把
• 西柚 1个
• 椰浆 3勺
• 牛奶 6勺

减脂期可以吃的杨枝甘露的做法步骤

步骤 1

沸水下西米，煮西米的时候要多搅拌防粘锅，看的白点快消失的时候关火盖盖子闷5分钟或直到白点全部消失，然后过冷水备用。

步骤 2

芒果切开后，留一小部分完整的方块，其余全部丢进搅拌机，加入三勺椰浆，6勺牛奶，搅拌均匀后倒入碗中。(勺子就是普通的铁勺子)

步骤 3

比例大概这样子，想要浓稠少加点奶，想要做奶昔可以多加点奶。

步骤 4

加入一部分西米搅拌(剩下的西米可以下次用)，然后加入芒果粒和剥好的西柚粒就可以开吃啦！

减脂期可以吃的杨枝甘露的小贴士

因为是减脂期解馋的，所以没有加糖，而且虽然减肥可以吃，但是也要控制量噢！这一份相当于加餐，所以吃这个就不要吃其他加餐了，免得超了卡路里。

菜谱创建时间：2019-11-18 01:46:41