减脂餐（完全不会饿）9部

作者： Eva-小仪

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用料

• 蛋白质 鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、带鱼、豆干
• 蔬菜 香菜、苋菜、苦瓜、茄子、椰菜花、冬瓜
• 淀粉（代替米饭） 番薯、玉米

减脂餐（完全不会饿）9部的做法步骤

步骤 1

煎蛋可以架一点植物油

步骤 2

简单

步骤 3

苦瓜煮牛筋肉：苦瓜先过下热水，牛筋肉炒几下加水加苦瓜煮熟即可。

步骤 4

看之前的

步骤 5

看之前的

步骤 6

牛筋肉：用小许蚝油，烧烤汁，蒜蓉腌制10分钟，用平底锅煎熟，剩下的汁加点水倒入锅里煮入味即可。

步骤 7

上一期有教

步骤 8

豆干牛肉：把豆干用水烫熟，再跟牛肉炒一起，放点蚝油。

步骤 9

上几期有教

步骤 10

简单蒸熟就可以了

减脂餐（完全不会饿）9部的小贴士

有时候也可以吃一点零食，不要多量就可以了，小量吃是没有问题的。

菜谱创建时间：2019-11-17 09:32:05