低卡减脂金汤鸡胸肉脆笋

作者： Minna的黑暗家常味道

以前在外面吃饭很喜欢的鸡汁脆笋，我自己改动了一下，特别适合减脂人士，全部都是低卡低热量，吃了完全没有压力。

用料

• 鸡胸肉 半块
• 脆笋 150克
• 南瓜泥 2-3勺
• 油 少量
• 盐 少量
• 白胡椒粉 适量

低卡减脂金汤鸡胸肉脆笋的做法步骤

步骤 1

1.南瓜蒸熟，用料理机打成碎泥。 2.鸡胸肉切细条，腌制与否自己随意 3.脆笋焯水两分钟捞起控干水分 4.锅中倒少量油，舀两三勺打好的南瓜泥炒一下 5.再倒入鸡胸肉条翻炒，使他们裹上南瓜泥，放一点点盐 6.然后再加水大火煮开，下入脆笋，大概两分钟就差不多了，撒上白胡椒粉出锅 7.增色可以用很细的红椒丝，葱丝或枸杞

菜谱创建时间：2019-11-14 23:51:13