减脂餐（完全不会饿）8部

作者： Eva-小仪

每周更新！这周有点忙，迟了，哈哈哈～第8部代表我已经吃两个月了，现在一共瘦了9~10斤了，但我是有运动的喔！ 第一部：https://www.xiachufang.com/recipe/104083179/?group=share_title_a 第二部：https://www.xiachufang.com/recipe/104094839/?group=share_title_a 第三部：https://www.xiachufang.com/recipe/104101972/?group=share_title_a 第四部：https://www.xiachufang.com/recipe/104112346/?group=share_title_a 第五部：https://www.xiachufang.com/recipe/104122892/?group=share_title_a 第六部：https://www.xiachufang.com/recipe/104135129/?group=share_title_a 第七部：https://www.xiachufang.com/recipe/104145858/?group=share_title_a

用料

• 蛋白质 牛排、蟹棒、鸡胸肉、带鱼、尤利鱼、鸡蛋
• 蔬菜 番茄、白菜、茄子、通心菜、四季豆、冬瓜
• 淀粉（代替米饭） 香芋、南瓜、番薯、玉米、全麦面包

减脂餐（完全不会饿）8部的做法步骤

步骤 1

牛排买现成的煎熟，切成条状。

步骤 2

之前几部都有教。

步骤 3

跟第一个差不多。

步骤 4

这前有教。

步骤 5

番茄尤利鱼鱼之前有教，这前是鳕鱼，现在换尤利鱼。

步骤 6

四季豆直接用水烫熟。

步骤 7

煎带鱼这前有教的。

步骤 8

简单的不能再简单了，休息天的菜式，哈哈哈

步骤 9

之前也有教

步骤 10

番茄煮牛肉，之前有教煮鸡胸肉的，换一下。

步骤 11

三文治：第一层蟹棒（把蟹棒撕碎），第二层番茄＋鸡蛋，第三层鸡胸肉烤箱版（之前有教找一下，也是撕碎），用全麦面包夹就可以了，用保鲜膜包裹固定下来

步骤 12

瑶柱冬瓜：冬瓜瑶柱放锅里，用水煮熟出味，加点蚝油。

菜谱创建时间：2019-11-13 16:49:51