紫薯藜麦饮

作者： 安琪妈妈下厨记

富含青花素的紫薯。紫薯的含热量非常低比一般米饭低的多是很好的低脂肪，低热能食品，所以吃紫薯之后不必担心发胖，反而可起到减肥作用呢。女孩子的必备。营养学家们称为营养最均衡的保健食品长期食用，老人家吃具有抗癌、降压、补钙的作用。 藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。

用料

• 紫薯 1个
• 藜麦 1小把
• 老黄冰 适量

紫薯藜麦饮的做法步骤

步骤 1

准备好食材

步骤 2

我用的是白藜麦，口感比较软

步骤 3

藜麦冲洗多次

步骤 4

紫薯，藜麦加入1000毫升的破壁机中，选择“五谷浆”功能，在结束前5分钟时，加入老黄冰即可完成。

紫薯藜麦饮的小贴士

吃藜麦的几大好处： 1、增加饱腹感 2、补充优质蛋白质 3、提高记忆力 4、有助减肥

菜谱创建时间：2019-11-09 16:30:19