清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团

作者： 陈美味

用料

• 米饭 1碗
• 优形即食鸡胸肉 1块
• 胡萝卜丝 适量
• 球生菜丝 适量
• 鸡蛋 1个
• 海苔 1片
• 食盐 适量
• 橄榄油 适量
• 黑胡椒 适量

清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团的做法步骤

步骤 1

优形鸡胸肉开袋即食，口味也不错

步骤 2

平底锅加少量橄榄油把鸡蛋煎熟，磨适量黑胡椒，撒适量盐

步骤 3

开水加适量盐，胡萝卜丝煮一分钟，捞出控水

步骤 4

海苔粗糙面朝上，下面垫保鲜膜

步骤 5

适量米饭放保鲜膜 四角向内折 按压整形成方形

步骤 6

这样

步骤 7

整形好的米饭放海苔中间

步骤 8

放适量胡萝卜丝

步骤 9

切好的鸡胸肉

步骤 10

煎蛋和生菜

步骤 11

盖上另一片米饭

步骤 12

包起来，闷上一分钟海苔吸收水分变软

步骤 13

锯齿刀沾水切开，或者你不切也行，撕开保鲜膜直接抱着啃，低脂无负担😄

菜谱创建时间：2019-10-31 10:57:59