减脂便当🍱每日记😝

作者： 大大大婧子

其实我是不讨厌做菜的，但是有些懒……这次国庆前同事小姐姐开始自己带便当，于是向她宣誓✊国庆假期后开始一起带！ 一下子一个月过去了，慢慢喜欢上期待中午吃自己便当🍱的感觉，每次打开便当盒的瞬间都觉得好幸福，工作可以忙碌，但生活要有，这便是我生活的一部分(o^^o)

用料

• 蔬菜 喜欢的新鲜蔬菜
• 蛋白质 鸡蛋🥚鸡胸肉、虾仁🍤鱿鱼圈等
• 主食 板栗南瓜、土豆、紫薯、意面、全麦饼、吐司等等等

减脂便当🍱每日记😝的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉黑胡椒意面➕火龙果➕红柚

步骤 2

煎鸡胸肉➕炒西葫芦➕猕猴桃🥝➕牛奶全麦饼（我自己做的，简直超厉害吧٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و）➕黄瓜🥒

步骤 3

少油煎炒全麦饼丁➕鸡胸肉➕西葫芦➕蚝油杏鲍菇

步骤 4

香煎巴沙鱼➕西兰花➕南瓜泥

步骤 5

无油煎南瓜（这个南瓜真的超好吃😋探索新吃法）➕鸡胸肉➕胡萝卜🥕生菜

步骤 6

吃一半才想起来拍照📷ಠ_ಠ 煎巴沙鱼➕煎南瓜（真的太喜欢了）西兰花➕胡萝卜

步骤 7

番茄虾仁意面➕清炒海鲜菇（用洋葱搭配，好吃～）➕凉拌西兰花梗（这个被我哥意外发现，去皮凉拌，冰箱冷藏一晚上，口感脆脆很好吃）

步骤 8

煎鸡胸肉（我的鸡胸肉都是煎好切的）➕隔水蒸紫薯➕青椒木耳炒海鲜菇

步骤 9

紫薯球！！！（紫薯蒸熟加牛奶做成球状，全麦面粉做皮包裹小火无油煎，又好看又好吃～）➕青椒虾仁炒蛋（蛋碎了）➕胡萝卜🥕包菜丝

步骤 10

爆炒鱿鱼意面（用了六月鲜豆瓣酱炒的，中西结合，意外好吃）➕煎蛋（碎了……）➕清炒木耳海鲜菇

步骤 11

煎南瓜（真的超级欢这次买的南瓜）➕煎鸡胸肉➕西兰花➕胡萝卜

步骤 12

紫薯➕番茄虾仁🍤➕清炒荷兰豆

步骤 13

包菜焖面！！！（北方人在南方超想吃这口，嗯！自己做吧！）➕苹果

步骤 14

香菇鸡肉烧土豆（真的比煎鸡胸肉好吃太多）➕香菇油菜

步骤 15

三明治🥪➕小番茄➕西兰花🥦➕鸡胸肉

步骤 16

三明治🥪看别人做得好好看，试了一下，还算可以啦

步骤 17

爆炒鱿鱼意面（上次做完觉得好吃😋又来一次）➕蚝油金针菇➕西兰花🥦

步骤 18

清炒杏鲍菇 胡萝卜 玉米粒➕煎鸡胸肉➕上海青

步骤 19

厨房小白一个月的尝试～感兴趣的话后边在更新给大家哦😜

步骤 20

韩式辣椒酱鸡丝拌面～面条是玉米面条～

步骤 21

杂蔬炒面配香煎鸡翅～疯狂安利这个鸡翅，做法极其简单又特别好吃😋

步骤 22

早餐🥣香蕉葡萄自制酸奶➕吐司生菜蛋🍳组合

步骤 23

土豆➕鸡翅➕香菇乱炖组合

步骤 24

这个你应该看不懂……黄油煎牛奶鸡蛋吐司（两片吐司中间又加了芝士）➕煎鸡胸

步骤 25

鸡肉杂蔬炒面➕鸡蛋

步骤 26

煎牛排➕土豆泥➕西兰花➕娃娃菜

步骤 27

卤鸡腿（家里没有老抽了……颜色见谅）➕火鸡酱拌面

步骤 28

芝士鸡蛋土豆饼（强烈推荐👍）➕香肠➕菜菜

步骤 29

早饭🥣韭菜鸡蛋饼

步骤 30

好久没更新。拒绝偷懒，小厨娘爱生活～（2020.7.21）

减脂便当🍱每日记😝的小贴士

要减脂的宝宝记得少油少盐哦～坚持就是胜利✌️

菜谱创建时间：2019-10-31 09:09:55