减脂二十五天，2019-10-29

作者： 莫小柒777

还是上班可以好好安排饮食和运动，周末真的是各种懒各种外卖……

用料

• 早餐鸡蛋 1个
• 鸡蛋白 1个
• 全麦吐司 30克
• 芝麻糊 一包
• 工作唤醒 咖啡一杯
• 午餐鸡肉 110克
• 什锦蔬菜 100克
• 玉米 1根
• 晚餐虾 一份
• 青椒炒豆干 一份
• 玉米 1根
• 水果 小枇杷上午三个下午两个

减脂二十五天，2019-10-29的做法步骤

步骤 1

今天是低热量的一天，本来是配牛奶，可是突然好想吃芝麻糊，好吧，不能为难自己……吐司大半片30克，切成小块让自己有吃了很多的错觉

步骤 2

本来是炒饭用的什锦蔬菜，偷个懒，结果是玉米粒和青豆粒都太大颗，导致110克鸡胸肉撑不起我的肉饼……勉强做出了五个，最后用了泰国甜辣酱做蘸料，味道秒秒钟UP

步骤 3

晚餐依旧食堂，对于食物要求很低的我竟然也吃出了食堂难吃的味道😂😂但是为了节约时间只能勉强凑合了……今天上班走的好累，本来想偷懒，但是小伙伴有约我只能继续健身房走起……

菜谱创建时间：2019-10-30 06:14:37