早餐：鸡蛋牛油果番茄三色早餐三明治304kcal

作者： 塔塔在厨房

可做成帕尼尼。 热量304kcal 碳水32.1g 脂肪10.7g 蛋白质17.7g 可以是煎鸡蛋，做出自己喜欢的熟度。

用料

• 鸡蛋1颗/蛋清2颗 打匀/煎熟
• 牛油果泥 1/3个
• 西红柿 片 1小颗
• 吐司 2片 或帕尼尼1个
• 椰子油 少量
• 盐 黑胡椒 适量
• -----低脂牛奶/低脂拿铁 1杯

早餐：鸡蛋牛油果番茄三色早餐三明治304kcal的做法步骤

步骤 1

椰子油润锅 蛋清放入平底锅翻炒，或煎鸡蛋。 出锅时撒盐 黑胡椒。

步骤 2

西红柿 撒点盐 加热

步骤 3

帕尼尼/三明治 加热 把牛油果泥 抹面包上 放上西红柿片 放上鸡蛋。

菜谱创建时间：2019-10-29 16:26:23