减脂餐# 𝗗𝗔𝗬2⃣️ 香煎鸡胸肉（无油）

作者： 余瘦瘦_

简单、减脂

用料

• 鸡胸肉 1块
• 盐 少许
• 生抽 1勺
• 胡椒粉 少许
• 蒜末 3瓣
• 料酒 1勺
• 大白菜 3片
• 秋葵 6根

减脂餐# 𝗗𝗔𝗬2⃣️ 香煎鸡胸肉（无油）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净、去除多余的皮脂

步骤 2

把鸡胸肉从中间片开，切成2薄片。接着拿刀背轻轻拍打 使鸡肉纤维断开、口感更嫩（正反两面都要）

步骤 3

加入：生抽、料酒、胡椒粉、少许盐、蒜末、搅拌均匀

步骤 4

包上保鲜膜放冰箱腌制至少30分钟

步骤 5

锅内不加油 放入腌制好的鸡胸肉 煎至2面金黄即可

步骤 6

备好的青菜。锅内水烧开，加少许盐，放入备好的青菜。煮1分钟捞出沥干水。

步骤 7

完成✅

菜谱创建时间：2019-10-29 12:01:25