美颜粥

作者： 1105素味食研舍

2-3人份，这款粥的特点:低糖、低脂、高蛋白、饱腹。

用料

• 小米 30克
• 藜麦 30克
• 山药 100克
• 茯苓 10克
• 火麻仁 10克
• 椰枣 6颗
• 核桃 2颗
• 水 800克

美颜粥的做法步骤

步骤 1

清洗干净食材；

步骤 2

椰枣去核；

步骤 3

把小米、藜麦、山药块、茯苓和水倒入主锅，20分钟/100度/速度1煮熟。

步骤 4

加入杏仁、核桃、去核椰枣和火麻仁，2分钟/速度10打磨，音乐响起，趁热享用。

美颜粥的小贴士

1、用小米和藜麦代替白米，营养更好。用椰枣代替糖，糖份更低。火麻仁含丰富蛋白质，润肠胃。山药养脾，茯苓去湿。 2、如果想去掉核桃皮的涩味，就用开水泡一下核桃，就可以把核桃的皮撕掉了。

菜谱创建时间：2019-10-26 13:54:14