减脂二十一天，2019-10-25

作者： 莫小柒777

今天本来是低热量的一天，然而今天上班太忙运动量有点大，中午回来整个人都感觉要飘起来，所以吃了好多零食，昨晚买的麻辣锅巴，当做奖励吧

用料

• 早餐鸡蛋 1个
• 鸡蛋白 1个
• 坚果 5克
• 欧包 35克
• 咖啡 1杯
• 午餐藕 115克
• 虾肉+猪肉 100克
• 玉米 一根
• 晚餐食堂
• 鸡蛋羹 一份
• 卤牛肉 90克
• 芋头 80克
• 米饭 50克
• 水果 下午柚子

减脂二十一天，2019-10-25的做法步骤

步骤 1

今天煮鸡蛋时间太短都是溏心的，勉强剥出来，如果不排拍我估计马上往嘴里塞了吧😂 我也挺佩服我自己，每天早上吃吐司+咖啡完全不觉得厌诶

步骤 2

昨天烧菜剩下的五个虾和猪肉，切粒炒藕丁，加了糖、醋&老干妈，我怎么可以那么重口呢😂估计超级下饭，但是我只煮了玉米

步骤 3

晚餐食堂没拍，买了卤牛肉打算明天做午餐，但是晚餐就被我吃了一半，所以感觉吃多了，运动完卤牛肉伴着我的蛋白粉，谷氨酰胺和bacc一起反胃上来，真的…好复杂的心情…如图是送货师傅送给我们自家的柚子，超级香，超级好吃

菜谱创建时间：2019-10-25 22:31:34