我的早餐日常-开放式三明治🥪

作者： 赵六六同学

最近家里吐司多到吃不完，已经做了很多天的开放三明治，灵感来自于网上各种美食博主再加上自己的创意。 吐司加薯类，Double碳水带来的满足感我真的爱了。 吐司加优质脂肪也是令我快乐无边。 不定期更新，不明白的也可以问我嗷。

用料

• 吐司🍞 一片

我的早餐日常-开放式三明治🥪的做法步骤

步骤 1

无油煎蛋🍳➕牛油果🥑➡️调料：黑胡椒➕盐（我一般煎蛋都会用不粘锅，小火盖锅盖闷三四分钟就熟啦）➡️Tip: 煎蛋铺在第一层，然后在蛋白上涂牛油果酱，然后撒黑胡椒和盐。➡️满足感：🌟🌟🌟🌟

步骤 2

无油煎蛋🍳➕抹酱➡️抹酱：希腊酸奶➕花生酱➡️调料：肉桂粉➡️Tip：也是煎好的鸡蛋铺第一层，然后在蛋白上涂抹酱，最后撒一层肉桂粉。➡️满足感：🌟🌟🌟

步骤 3

紫薯泥➕花生酱➕生菜➕煮鸡蛋➡️调料：黑胡椒➡️Tip:紫薯去皮切块微波炉加热三分钟然后压成泥，一勺花生酱和紫薯泥混合到一起，然后作为第一层铺在吐司上，然后再一些生菜，一个煮鸡蛋，最后撒黑胡椒。我买的白皮紫薯不如紫皮的好吃。如果觉得紫薯太干可以加适量牛奶。➡️满足感：🌟🌟🌟🌟

步骤 4

Sunny的安心小酱➕糖心蛋➕火腿（在下厨房搜Sunny_Kreglo，安心小酱是宿舍党早餐里面的）➡️Tip:第一层厚厚的安心小酱，然后放一片火腿，最后把鸡蛋搞碎放在最上面。➡️满足感：🌟🌟🌟

步骤 5

Sunny的香蕉花生酱➡️满足感：🌟🌟🌟🌟🌟

步骤 6

紫薯泥➕杏仁酱➕香蕉➕葡萄干➡️Tip:紫薯泥制作方法和上面一样，这个是紫皮紫薯，就很好吃，这次混合了杏仁酱，铺在第一层打底，然后铺一层香蕉切片，最后撒些葡萄干。➡️满足感：🌟🌟🌟🌟🌟

步骤 7

紫薯泥➕杏仁酱➕煮鸡蛋➡️满足感：🌟🌟🌟🌟

步骤 8

左边是👈生鸡蛋➕培根➕芝士➡️Tip:吐司上用勺子压一个坑，把生鸡蛋打进去，然后撒上培根和芝士碎，烤箱180度烤五六分钟，拿出来微波炉再加热两分钟。➡️满足感：🌟🌟🌟🌟🌟

步骤 9

这个就是火腿➕安心小酱➡️满足感：🌟🌟🌟🌟

步骤 10

南瓜泥➕花生酱➕希腊酸奶➡️调料：黑胡椒➡️Tip:南瓜花生泥制作方法和上述紫薯泥相似，它作为打底，然后铺上一层希腊酸奶，甜酸结合，最后撒点黑胡椒即可。➡️满足感：🌟🌟🌟

步骤 11

左边👈：花生酱➕香蕉泥➡️调料：肉桂粉。右边👉：希腊酸奶➕香蕉片➕每日坚果➡️调料：黑胡椒➡️满足感：🌟🌟🌟🌟🌟，双拼太爱了

步骤 12

花生酱➕希腊酸奶➕葡萄干➕鸡肉火腿➕煮鸡蛋➡️调料：黑胡椒➡️Tip：花生酱和希腊酸奶混合好抹在全麦吐司上，撒一层葡萄干，火腿切丁铺一层，然后煮鸡蛋切成片摆在最上面即可。➡️满足感：🌟🌟🌟🌟

步骤 13

白薯泥➕花生酱➕苹果片➡️调料：肉桂粉➡️Tip：花生酱和白薯泥在碗里混合好，苹果切片摆在上面，最后撒肉桂粉。➡️满足感：🌟🌟🌟

步骤 14

白薯泥➕花生酱➕煎鸡蛋➕希腊酸奶➕葡萄干➡️调料：黑胡椒➡️Tip：白薯泥和花生酱混合涂在吐司上，然后铺一个煎鸡蛋，在蛋白上涂满希腊酸奶，最后撒葡萄干和黑胡椒。➡️满足感：🌟🌟🌟🌟

步骤 15

Cream cheese➕生菜叶➕煎鸡蛋➡️调料：黑胡椒➡️Tip：贝果对半切开，烤箱预热180度，预热好后调至150度烤10分钟，烤好的贝果涂上cream cheese，然后铺一片生菜叶，一个煎鸡蛋，最后撒黑胡椒。两片贝果夹起来吃。➡️满足感：🌟🌟🌟🌟🌟

步骤 16

南瓜泥➕花生酱➕生菜叶➕煎鸡蛋➡️调料：黄芥末➕黑胡椒➡️Tip:南瓜切成块，微波炉加热三分钟，用勺子压成南瓜泥，南瓜泥和花生酱在碗里混合好，抹在吐司上，铺一层生菜，一个煎鸡蛋，然后挤上黄芥末和黑胡椒。➡️满足感：🌟🌟🌟🌟🌟

步骤 17

白薯泥➕香蕉➡️调料：肉桂粉➡️Tip：白薯去皮切块微波炉加热两分半，用勺子压成泥，感觉太干可以加适量牛奶，然后抹在吐司上，香蕉切片铺在白薯泥上最后撒肉桂粉。➡️满足感：🌟🌟🌟🌟

步骤 18

南瓜泥➕花生酱➕烟熏牛肉片➕煎鸡蛋➡️调料：黑胡椒➡️Tip:南瓜泥切小块盖保鲜膜微波炉加热两分半，然后加一点花生酱涂在吐司上，铺一层牛肉片，这个牛肉片又便宜又好吃～最后把煎鸡蛋放上去撒黑胡椒。➡️满足感：🌟🌟🌟🌟🌟

我的早餐日常-开放式三明治🥪的小贴士

微波炉加热薯类和南瓜时盖上保鲜膜，保持水分，不要加热时间过长，不然会变得很干。

菜谱创建时间：2019-10-25 16:34:27