生酮饮品·温热奶昔

作者： Miu日常菜谱

秋天食欲旺盛又懈怠了，计划10天的生酮饮食，生酮是最快能把体重恢复到正常的方法了。 这款奶昔是个脂肪小炸弹，可以代早餐或晚餐，口感绵密柔滑温热，特别适合秋冬季。 比防弹咖啡好喝多了，油脂乳化后不会有浮油。

用料

• 牛油果 1个
• 椰子油 10g
• 无糖椰汁 1罐
• 罗汉果糖 2.5g

生酮饮品·温热奶昔的做法步骤

步骤 1

一杯397千卡， 再加一点蛋白质就完美了， 可以煎个鸡蛋，或加蛋白粉。

步骤 2

准备好以上食材 这款罗汉果糖是我吃过味道最正常的代糖， 不会有奇怪的后味。

步骤 3

隔水温热椰汁， 把食材全部放进搅拌机，倒入温热椰汁。 搅拌均匀倒出。

步骤 4

只放了2.5克代糖，没什么甜味。 喜甜可以多放一丢丢，代糖也不易吃太多。

生酮饮品·温热奶昔的小贴士

快手生酮早餐！

菜谱创建时间：2019-10-23 12:51:04