减肥菜谱-无糖无油香蕉牛奶玉米面松饼🥞

作者： 一颗健康橙

减肥期间营养快手的早餐，所有食物热量为粗估，但是正负相差也不多，可以作为热量摄入的参考。按照食谱材料份量，一整份有842千卡，两人份平均下来每份421千卡。减肥期间可将食谱分为四人份或三人份。我只吃完了两人份中的半份，下次可以食材减半，应该正好两人份。

用料

• 泡打粉 1克（可放可不放）
• 玉米面🌽 65克 （228千卡）
• 鸡蛋🥚 2个（约152千卡）
• 牛奶🥛 100毫升（64千卡）
• 香蕉🍌 2根（约165千卡）
• 中筋面粉 65克（约233千卡）

减肥菜谱-无糖无油香蕉牛奶玉米面松饼🥞的做法步骤

步骤 1

准备好材料，香蕉选择有黑点点熟透的，这样的比较甜。

步骤 2

所有食材用搅拌机搅拌均匀

步骤 3

打成均匀的糊糊就好啦

步骤 4

小火！小火！小火！倒入面糊

步骤 5

等边缘凝固就可以翻面啦

步骤 6

再把另一面煎熟就好啦

步骤 7

最后加上自己喜欢的水果，营养丰富、健康瘦身的早餐就做好啦😊

减肥菜谱-无糖无油香蕉牛奶玉米面松饼🥞的小贴士

1.一定要小火煎制，我家里的火比较猛，所以我必须要锅热了关火晾一会儿再倒入面糊，不然一下子就糊啦。 2.加入玉米面后的松饼很管饱，吃了一人份的到下午才饿。

菜谱创建时间：2019-10-22 15:31:08