减脂期的神仙炒饭，狂吃不胖的秘诀——什锦花菜炒饭

作者： 漪酱Iris

香喷喷一大碗 没有米饭这枚碳水炸弹吃起来无负担哟~ 比爱马仕炒饭还美味！

用料

• 花菜 半颗
• 鸡蛋 1个
• 胡萝卜 半根
• 香菇 4朵
• 卤豆干 3块
• 彩椒 2个
• 大蒜 2瓣
• 葱花 适量
• 黑胡椒 1勺
• 蚝油 2勺
• 生抽 2勺
• 橄榄油 适量
• 盐 1勺

减脂期的神仙炒饭，狂吃不胖的秘诀——什锦花菜炒饭的做法步骤

步骤 1

准备工作：花菜切碎或者用搅拌机磨碎；蒜切末

步骤 2

准备工作：胡萝卜、卤豆干、香菇、彩椒 切块

步骤 3

锅内不用放油，倒入花菜翻炒至花菜炒熟（开始变软变色就差不多了），然后盛出备用

步骤 4

放入少量橄榄油，倒入蒜末爆香，倒入各种切好的蔬菜大火翻炒， 倒入花菜炒匀，再加入一颗打散的鸡蛋增加鲜。 加入两勺生抽、两勺蚝油和一小勺黑胡椒粉，一勺盐炒匀就可以出锅啦！

步骤 5

热气腾腾的花菜炒饭出锅啦，低卡又美味，这样的神仙炒饭真的太适合想要瘦成一道闪电的小仙女们了，当然各位小哥哥也可以当健身餐品用哟！

减脂期的神仙炒饭，狂吃不胖的秘诀——什锦花菜炒饭的小贴士

1、花菜不要剁得过碎，否则失去了像米饭一样的口感。2、炒饭材料可以根据自己的喜好放。肉类：虾仁、鸡肉丁、火腿丁、牛肉粒等。蔬菜类：胡萝卜、青豆、玉米粒、香菇丁、洋葱、芹菜粒等，想吃什么自己自由搭配！ 3、花菜炒时不要放水，不然口感湿糊糊的。

菜谱创建时间：2019-10-21 13:48:55