减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1

作者： PT-YUKI

藜麦是高蛋白含有多种维生素，有利于胰岛素分泌，且有饱腹感，对2型糖尿病和肥胖都有好处哦

用料

• 排骨 6块
• 青豆 克
• 胡萝卜丁
• 海盐
• 橄榄油

减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的做法步骤

步骤 1

因为是便当，所以前一天晚上就用水煮熟青豆和胡萝卜丁，放冰箱冷藏

步骤 2

第二天早上下锅煮藜麦，同时锅上蒸排骨，排骨会比藜麦先熟，炒锅内下橄榄油中低火炒青豆和胡萝卜丁，再放入蒸好的排骨，放海盐。

步骤 3

炒好后藜麦也煮熟了，沥干水分，把炒好的青豆胡萝卜排骨倒入藜麦里拌匀。

步骤 4

装盘～～配的是本地椒炒猪肉，清炒苦瓜

减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的小贴士

藜麦表面有皂基一定洗干净，放三倍水，煮15-20分钟透明了就熟了。

菜谱创建时间：2019-10-17 09:21:21