减脂期的最佳蛋白质：甜甜的苦瓜鸡丝 鸡胸肉也可以好好吃 其实 苦瓜可以不苦

作者： 白娘子下凡

请不要嫌苦瓜苦…

用料

• 鸡胸肉 1块
• 寿光苦瓜 1根
• 调味汁
• 蚝油 1大勺
• 金龙鱼谷维多稻米油 1小勺
• 柚子沙拉汁 1大勺
• 煮鸡胸肉的料
• 料酒 1大勺
• 葱白 1段
• 姜 2片
• 花椒 10粒

减脂期的最佳蛋白质：甜甜的苦瓜鸡丝 鸡胸肉也可以好好吃 其实 苦瓜可以不苦的做法步骤

步骤 1

苦瓜洗净、切蒂头、去瓤。切小段、焯水，沥干备用。

步骤 2

过滤水、料酒、葱姜、花椒、鸡胸冷水下锅，煮熟、开撕。

步骤 3

稻米油和2大勺过滤水煮开，加入苦瓜和鸡丝。

步骤 4

加入蚝油和柚子沙拉汁

步骤 5

翻炒均匀

步骤 6

食之

菜谱创建时间：2019-10-17 09:16:08