香煎巴沙鱼

作者： 爱做饭的ZYN

最近减肥，但是又吃不下水煮。怎么办，那就吃点低热量的

用料

• 黑胡椒 勺
• 盐 克
• 料酒 勺
• 鳕鱼
• 芦笋
• 虾

香煎巴沙鱼的做法步骤

步骤 1

把鱼用海鲜酱油、姜、料酒、少量蚝油腌制半小时，按摩五分钟

步骤 2

准备辅料、虾、芦笋。把虾开背去虾线，少量盐和胡椒腌制半小时。芦笋焯水一分钟

步骤 3

然后就是开始煎拉。刚刚准备的所以材料，全部给我煎熟就OK。由于要减肥，锅底少量油煎哦，因为腌制时有汁水，所以不用太多油

步骤 4

OK

香煎巴沙鱼的小贴士

简单、解馋、低脂，美味

菜谱创建时间：2019-10-14 22:37:57