养发减肥黑芝麻代餐粉-破壁机

作者： 独特乐天派-小厨娘

做这个代餐粉，完全是为了方便减肥、补脑防脱发 可以下午饿的时候在办公室吃 有的人会说买现成的不就好了 但我刚好家里有食材、有设备 为什么不自己做呢 配料全部是自己准备的 吃着放心 强烈推荐：能买低温烘焙好的就不要自己烘！ 虽然有烤箱，如果不是原材料家里都有，不自己烘熟不行，我发誓我一定不会自己弄！ 太累太漫长～

用料

• 黑芝麻 250克
• 黑米 200克
• 黑豆 250克
• 核桃仁 100克
• 花生仁 150克
• 奇亚籽 60克
• 三色藜麦 60克
• 冰糖（喜欢甜一些的可以加倍） 70克

养发减肥黑芝麻代餐粉-破壁机的做法步骤

步骤 1

核桃仁是自己手剥的新疆纸皮核桃，其余的食材都是同一个品牌的，冰糖超市称斤随便买的

步骤 2

所有的重要食材

步骤 3

黑芝麻，我的是熟的，生的需要炒熟，建议还是买熟的😂250g

步骤 4

黑米，生的😭200g

步骤 5

黑豆，生的😭250g

步骤 6

新疆纸皮核桃，自己剥的核桃仁。还好是熟的，100g，本来想多放点，家里剥好分只有这些了

步骤 7

花生仁，生的😭150g，因为是生的，估计烘焙熟以后没这么多

步骤 8

奇亚籽，可以直接和酸奶牛奶奶昔混合食用，就不管他生的熟的了。60g

步骤 9

三色藜麦，生的，据说对孕妇特别好。60g

步骤 10

花生、黑豆、黑米、三色藜麦洗净控干水分用烤箱低温烘焙熟

步骤 11

虽然在网上搜了个温度时间表，但是还是尝着试稳妥一下。如果可以就不要用生的！不要用生的！不要用生的！

步骤 12

九阳Y-35破壁机，买机器的时候送了一个可以磨谷物药物的干磨杯，这次拿出来用着试试

步骤 13

打磨黑芝麻

步骤 14

核桃仁、奇亚籽

步骤 15

烘熟的食材打磨好后混合起来～冰糖打碎后是无敌细腻的白色粉末，很好混合。冰糖70g，喜欢甜的可以多放些，减肥人士就少放点吧

步骤 16

一盒留在家里，一盒带去办公室

步骤 17

好喝的养发减肥代餐～喜欢甜一点的话多放点糖

养发减肥黑芝麻代餐粉-破壁机的小贴士

如果食材都准备好了，推荐黑芝麻核桃花生这类会出油的和黑米黑豆混着打碎。 我是开打碎的，出油混合的时候很容易结块，混不匀。

菜谱创建时间：2019-10-13 21:17:15