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养发减肥黑芝麻代餐粉-破壁机的做法

养发减肥黑芝麻代餐粉-破壁机

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独特乐天派-小厨娘
做这个代餐粉,完全是为了方便减肥、补脑防脱发 可以下午饿的时候在办公室吃 有的人会说买现成的不就好了 但我刚好家里有食材、有设备 为什么不自己做呢 配料全部是自己准备的 吃着放心 强烈推荐:能买低温烘焙好的就不要自己烘! 虽然有烤箱,如果不是原材料家里都有,不自己烘熟不行,我发誓我一定不会自己弄! 太累太漫长~

用料

养发减肥黑芝麻代餐粉-破壁机的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

核桃仁是自己手剥的新疆纸皮核桃,其余的食材都是同一个品牌的,冰糖超市称斤随便买的

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

所有的重要食材

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黑芝麻,我的是熟的,生的需要炒熟,建议还是买熟的😂250g

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黑米,生的😭200g

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黑豆,生的😭250g

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

新疆纸皮核桃,自己剥的核桃仁。还好是熟的,100g,本来想多放点,家里剥好分只有这些了

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

花生仁,生的😭150g,因为是生的,估计烘焙熟以后没这么多

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

奇亚籽,可以直接和酸奶牛奶奶昔混合食用,就不管他生的熟的了。60g

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

三色藜麦,生的,据说对孕妇特别好。60g

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

花生、黑豆、黑米、三色藜麦洗净控干水分用烤箱低温烘焙熟

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

虽然在网上搜了个温度时间表,但是还是尝着试稳妥一下。如果可以就不要用生的!不要用生的!不要用生的!

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

九阳Y-35破壁机,买机器的时候送了一个可以磨谷物药物的干磨杯,这次拿出来用着试试

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

打磨黑芝麻

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

核桃仁、奇亚籽

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烘熟的食材打磨好后混合起来~冰糖打碎后是无敌细腻的白色粉末,很好混合。冰糖70g,喜欢甜的可以多放些,减肥人士就少放点吧

步骤 16
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一盒留在家里,一盒带去办公室

步骤 17
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

好喝的养发减肥代餐~喜欢甜一点的话多放点糖

养发减肥黑芝麻代餐粉-破壁机的小贴士

如果食材都准备好了,推荐黑芝麻核桃花生这类会出油的和黑米黑豆混着打碎。 我是开打碎的,出油混合的时候很容易结块,混不匀。

菜谱创建时间:2019-10-13 21:17:15
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